ANTRENMAN SONRASI DİNLENMENİN ÖNEMİ?

ANTRENMAN SONRASI DİNLENMENİN ÖNEMİ?

22 Ekim 2019 Kapalı Yazar: admin

ANTRENMAN SONRASI DİNLENMENİN ÖNEMİ?

 

Çoğu insan antrenman yaparken çok antrenman yaptığı zaman geliştiğini zannedip dinlenmeyi bir kenara bırakır oysaki iyi bir sporcu olmanın ve başarı sağlamanın sporda üç ALTIN KURAL’I vardır bunlar şöyledir ( İYİ ANTRENMAN, İYİ BESLENME, İYİ DİNLENME) bu üç altın kuraldan biri bile eksik olursa sporcu başarı elde edemez ve sürantrene uğrar

 

ANTRENMAN SONRASI NASIL DİNLENMELİYİM?

 

Antrenman sonrası sporcu dinlenmeyi ne kadar çabuk yaparsa o kadar çok gelişir ve sakatlıklardan kurtulur antrenman sonrası sporcu parçaladığı kası hemen dinlendirmediği taktirde kas yırtılması, kas ağrıları ve bağlarda esneme gibi sorunlarla karşı karşıya kalır ve başarı kısmında ise hep geride kalır örneğin; ağır bir antrenman yapan sporcu  çift idman yapıyor ise 12-yada-48 saat dinlenmesi gerekmektedir. Eğer sporcu bu kadar zaman kendini dinlendirmiyor ise o günkü yaptığı antrenman dan hiç bir gelişme sağlayamaz tam tersi vücudunda laktik asit birikimine neden olur bu nedende vücudunda ağrıların olmasına sebep olur kişi antrenman sonrası en az 2 ve 3 saat dinlenmelidir.

 

 

Eğer sporcu antrenman sonrası bu dinlenmeyi yapmıyorsa vücudunda kas yıkımına uğrar ve kas yıkımın da ise eklemlerine kadar zararın yayılmasına yol açar sporcu muhakkak antrenman sonrası bu dinlenmeyi yapmak zorundadır eğer şiddetli bir antrenman yaptıysa bunun dinlenme zamanları 12 yada 48 saat dinlenme vermesi gerekmektedir ve kası tekrar eski haline getirip dinlenerek vücudun da yorgunluğa bağlı olan laktik asidi atıp bir daha ki antrenman kası yenilemiş bir şekilde gelmelidir sporcu eğer bunu uygulamıyorsa dinlenmeden ve dinlenerek laktik asidi atmadığı sürece kas yıkımına ve eklem sakatlıkları ile karşı karşıya kalacaktır ve geriye düşecektir sporcu iyi dinlenmeli ve kaslarını koruyup onlara iyi bakmalıdır aynı zamanda yenilenmiş bir şekilde antrenmana gelirse hem başarılı olacaktır hem sakatlıklardan kendini koruyacaktır.

Antreman sonrası dinlenmenin önemi, Spor ve dinlenme, Antreman dinlenmesi, antremanda dinlenme, dinlenmenin önemi, sporda dinlenmenin önemi, spordan sonra dinlenme